最近很多粉絲詢問，我是怎麼測試自己的1RM重量，以及要如何安全有測試自己的1RM最大重量，過去在俱樂...

最近很多粉絲詢問，我是怎麼測試自己的1RM重量，以及要如何安全有測試自己的1RM最大重量，過去在俱樂部看過很多教練幫剛執行重量訓練的新手測試1RM的重量，往往因為動作技術不熟練控制不穩定，導致許多身體代償發生，增加運動傷害的風險
SUN在此分享給大家一個表個讓大家可以不用冒著受傷的風險也可以換算出自己的1RM重量，希望大家可以多加利用喔~

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